SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Czym to uzupelnic

    Post
    Dietetyka ogólna

    [...] (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce Dodam od siebie że dobrze jest też zjeść kilka bananów po treningu żeby uzupełnić glikogen w mięśniach...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-12-19 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowo,owoce w 2sniadaniu pomylka calkowita,wegle w formnie banana po treningu tez slaby wybor,opieraj sie tylko na zloozonych o niskim IG,duzo bialka i fatu daj ze 6-7posilkow dla podkrecenia metabolizmu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-07-14 16:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowodobra - wywalam cheb z III sniadania,owoce w 2sniadaniu pomylka calkowitadlaczegobo nie kumam,wegle w formnie banana po treningu tez slaby wybor,opieraj sie tylko na zloozonych o niskim IG,to co mam dac? myslalem ze cos szybkoprzyswajalnego wlasnie z weglami prostymiduzo bialka i fatu fatu dorzuce ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-07-14 16:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią ,POMOCY !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) /// CARBO / GLUKOZA / MIÓD / WAFLE RYŻOWE WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g WW: 60g T:20g Kolacja 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat witaminowy

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2013-07-17 00:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wiecej jak 3 godz. - jadać posiłki w miare o jednakowej porze - unikać produktów z dużą zawartością błonnika ( ciemne kasze, piecztywo gruboziarniste, surowe warzywa, owoce) oraz produktów wzdymajacych ( rośliny strączkowe) - unikać ostrych przypraw - wszystkie posiłki popijać - pokarm dokładnie żuc, nie połykać kęsów Oczywiscie są to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2003-01-23 15:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce do sniadania lub po treningu najlepiej a jeśli sie pomyliłeś zmodyfikujesz w trakcie nic się nie bój obetniesz ww pozdr

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2009-12-08 21:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina + EAA + carbo po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeżeli jesz do 1,5-2h po treningu to nie musisz stosować żadnych zabiegów typu szejk, owoce, itp. jeżeli natomiast ten posiłek jesz później to warto zjeść porcję białka, dodać eaa i węglowodany czyli np. tradycyjny banan i szejk białkowy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2021-05-19 09:52:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy trening może trwać dłużej jak 90minut?

    Post
    Trening dla początkujących

    MuckyMuck OK ;-) Choć z Carbo mógłbyś sobie odpuścić a po treningu dodać do białka jakieś dobre Owoce .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2012-06-05 18:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ......

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa zawsze jadam do obiadu i czesto do przedostatniego posilku. do drugiego owoce tak samo jak zaraz po treningu. a co do prochu to na ost posilek czesto jadam tunczyka w sosie wl lub w oleju zamiennie z dymatize + oliwa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-10-24 22:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeżarcie ryżem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym okresie mozesz popuscic wodze fantazji i pozwolic sobie np. na owoce lub biale pieczywo jezeli bedziesz mial ochote, zwlaszcza po treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2011-06-18 21:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    złe proporcje dodaj białka, a zdecydowanie odejmij węgli. Posiłek numer 4 totalnie odpada do poprawy, owoce jak już musisz dawać to po treningu, Musisz dołożyć też aeroby lub inny trening typu aerobowego, samą siłownią wiele nie zdziałasz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2015-01-13 16:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta by herkules 86

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem ktory posilek masz potreningowy pamietaj aby w posilku przedtreningowym zawarte bylo pelne BTW, a w potreningowym ogranicz tluszcz do minimum (najlepiej w ogole go nie spozywaj) nie wliczaj warzyw do bilansu, jesli robisz mase ogranicz owoce takie jak banan i rodzynki - jedz je tylko do sniadania lub po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-02-03 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA prosze o Pomoc i PORADY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cholera.. ale ciężko z Tobą :) ja CI napisałem przykład diety. a to czy skorzystasz z tego czy nie to jest Twoja sprawa. owoce z rana lub po treningu.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2010-01-10 12:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • banany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... a dieta jest ? Jeśli jest to źle kombinujesz z tymi bananami a jeśli nie ma to i tak Ci bez różnicy więc zajadaj w najlepsze ... Jednak gdyby była to nie byłoby pytania. Pomijając tę kwestię, półtora kilo bananów to około 1200 - 1300kcal, nie chce mi się sprawdzac, ale pewnie wiele się nie pomyliłem. Gdyby dorzucic kolejne półtora to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8471 Data: 2006-07-05 02:32:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 16 LAT PORADZCIE CO MAM ZASTOSOWAC!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serkiem wiejskim lub wedliną(nie wiem czy smarowac masłem ale z tego co wiem tak) + pomidor/ogorek + 2 kapsułki tranu 3. 13 30 Przed trenem piers z kurczaka lub noga Suszone owoce: rodzynki,sliwki,morele 4. 16 30 Po treningu Ryz poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-05-04 12:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple-Redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale ze wzgledów zdrowotnych musiałam przytyc, bilans mam ujemny dbam o to co jem,stałe pory posiłków, wegle złozone po treningu, i na sniadanie, białeczko na kolacje do tego owoce w pierwszej połowie dnia, warzywa gdzie sie tylko da;) i do tego aktywnosc fizyczna wyzej wymieniona pozatym studiuje wychowanie fizyczne na AWFie takze w szkole ruchu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-04-15 11:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na razie w porządku z czasem dodawaj po 100kcl i patrz jak będzie szło . areo rób po treningu oporowym . Łatwiej będziesz dzięki temu bf kontrolował . z diety wywal fruktozę(owoce) chyba że bardzo chcesz ... kefir jest ci zbędny , zainteresuj się jakimś wpc i zamiast tych sardynek i łososia dodaj sobie tuńczyka . To tak ogółem mówię ba dużo by o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-06-14 22:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mese do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OKEJ, to zobaczmy... 1 posiłek 7.30 -mleko 1,5% 250ml /8,5/3,8/13/ // OK -płatki owsiane 100g /11,9/7,2/69,3/ // OK -oliwa z oliwek 10g /0/10/0/ // OK, DODAJ RODZYNKI(ORZECHY), TRAN LUB O-3, MOŻESZ TWARÓG 2 posiłek 10.30 w sQl -chleb zytni razowy 60g /3/1/27/ // OK, JEDEN KAWAŁEK 30-40G, TAK DLA ŚCISŁOŚCI -ser gouda ok 60g/17/14/0,1/ // OK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2006-05-03 18:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans lekko ujemny a Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw zacznij od zerowego. Po treningu,szczególnie w sezonie,proponowałbym owoce zamiast carbo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2012-08-02 22:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczy tyle jesc??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno byc ok). problem mam z warzywami,ale bez portretow psychologicznych,staram sie dorzucac ekstra salate, ogorki hmmm frytki moglbym gdzies dodac(zart). CZYLI: tylko 2 owoce na dzien (ok?za duzo?), dodam jakichs ziaren itp na ich miejsce, soja, drobna fasolka, kielki (?). przed i po treningu niedlugo sobie pomoge odzywka. sprobuje z oliwa - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-08-11 16:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)